feminines yoga + Yoga nidra
In unserem hektischen Alltag kommen Ruhe und Erholung oft zu kurz. Wir sind gestresst und fühlen uns auch nach vielen Stunden Schlaf nicht richtig erholt. Gerade für den Hormonhaushalt von uns Frauen kann dies viele negative Auswirkungen haben: Stress ist eine der Hauptursachen für PMS. Hier kann die Yogawelt super unterstützen. Ein Moment für tiefe Atemzüge, für sanfte und intuitive Bewegungen sowie das Abschalten und Wieder-Verbinden mit deinem Körper und deinen Gefühlen bewirkt nicht selten Wunder.
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Gentle feminine flow + yoga nidra
monatlich im yama bern
Einmal im Monat treffen wir uns am Sonntagabend, um die Woche mit einem sanften, femininen Yoga Flow und Yoga Nidra ausklingen zu lassen. Die Stunden fokussieren auf Zyklusbewusstsein, intuitive Bewegungen, die Stärkung des Körperbewusstseins und die Regulierung des Nervensystems. Nach der Yoga-Sequenz gehen wir über in eine Yoga Nidra Übung, welche für eine extra Portion Entspannung sorgt. So kannst du entspannt, ruhig und gelassen in die neue Woche starten.
Die Stunden wirken in jeder Zyklusphase unterstützend, empfehlen sich aber vor allem in der Zeit vor und während der Menstruation.
Einmal im Monat
jeweils 17:00 - 18:30 Uhr
FAQ
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Yoga Nidra ist eine geführte, im Liegen praktizierte Meditation, welche die Übenden durch eine Reihe an Visualisierungsübungen führt. Wörtlich übersetzt bedeutet Yoga Nidra auch «der yogische Schlaf» und beschreibt einen Zustand tiefer Entspannung, in welchem Körper, Geist und Seele in vollkommener Harmonie ruhen. So fördert Yoga Nidra innere Ruhe, mentale Klarheit, lindert Stress und körperliche Spannungen, verbessert die Schlafqualität, beruhigt das Nervensystem und steigert allgemein das Wohlbefinden. Ausserdem hat das regelmässige Praktizieren von Yoga Nidra positive Auswirkungen auf den hormonellen Ausgleich, auf die Konzentration und die Kreativität. Eine Yoga Nidra Session wird gleichgesetzt mit 3 - 4 Stunden Schlaf.
Eine durch und durch effiziente Praxis, die, gerade in unserem hektischen Alltag Wunder bewirken kann: Eine Yoga Nidra Sequenz dauert 20 – 30 Minuten und zeigt in den meisten Fällen einen sofortigen positiven Effekt.
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Die Yogastunden sind einerseits darauf ausgerichtet, feminine Qualitäten wie z.B. Intuition, Kreativität und inneres Vertrauen zu stärken. Andererseits fokussieren wir uns in den Stunden auf die Regulierung des Hormonhaushalts und der Unterstützung der Frauengesundheit. Dies tun wir, indem wir Zeit für Zyklusbewusstsein schaffen, indem wir das Nervensystem beim Regulieren unterstützen und zum Beispiel den Blutfluss in den Beckenbereich durch kreisende und fliessende Bewegungen fördern.
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Nein, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Weder fürs Yoga Nidra noch für den Gentle Feminine Flow. Die Übungen werden so angepasst, dass sie für alle anwendbar sind.